وسواس والدین

توصیف مسئله

برای منتقل نکردن وسواستان به فرزندتان به دنبال راهکار هستید.

ریشۀ وسواس والدین

• ممکن است ریشه وسواس و ناراحتی های شما اضطراب های درونتان باشد.
• گاهی وقت ها احساس گناه ناشی از اتفاقات گذشته باعث می شود که اضطراب و وسواس افزایش پیدا کند.
•  گاهی اوقات تنش های روحی و اضطراب ها باعث می شود که احساس خستگی بدنی داشته باشید و حوصله بازی کردن یا انجام کارها را نداشته باشید.
•  ممکن است تغییرات رشدی کودک یا عکس العمل های دور از انتظارش باعث افزایش وسواس شما شده باشد.

راهکارهای مقابله با وسواس والدین

1. سعی کنید آرامشتان را حفظ کنید و افکار منفی و آزار دهنده را از ذهنتان پاک کنید.
2. می توانید برای شروع از یک درمانگر کمک بگیرید و درمان وسواستان را شروع کنید. وسواس دلایل مختلفی دارد اما با پیگیری می توانید آن را درمان کنید.
3. سعی کنید در طول روز زمان خاصی را برای خودتان اختصاص بدهید و در آن زمان کارهایی را انجام بدهید که فقط خودتان به آن علاقمند هستید، مثلا: کتابی را که دوست دارید بخوانید یا با دوستانتان وقت بگذرانید، با این کار شما احساس ارزشمندی بیشتری پیدا می کنید.
4. برای خودتان یک برنامه بنویسید و در آن برنامه هر روز یک قدم از وسواس دور تر شوید. اگر یک روز نتوانستید به هر دلیلی کاری انجام بدهید، خودتان را سرزنش نکنید و دوباره ادامه بدهید.
5. با همسرتان توافق کنید که زمان‌هایی مسئولیت فرزندتان برعهده ایشان باشد، تا از میزان استرس شما کم شود. از نقش پدر در تربیت غافل نشوید.
6. بهتر است نسبت به رفتار های کودکتان حساسیتی نشان ندهید. کودک شما در حال طی کردن مراحل رشد است و به تجریه کردن کارهای جدید و مختلف علاقمند است.
7. محیطی را برای بازی و فعالیت کودکتان فراهم کنید که استرس و وسواس شما را کمتر کند. حمام یا حیاط محیطی مناسبی برای این کار است. شما می توانید به راحتی آن جا را تمیز کنید و فرزندتان هم فعالیتش را انجام بدهد.
8. سعی کنید از فضای مجازی و صفحه های اینستاگرام که در آن روابط کمال‌گرایی مادر و فرزند نشان داده می شود، دور شوید.