اضطراب و استرس
نام مشاور : سرکار خانم حبیب پور
پرسش
سلام. پسرم اضطراب داره… مثلا وقتی معلمش ازش درس میپرسه اضطراب میگیره و کلمات رو فراموش میکنه. چکار کنم؟
توصیف مسئله
شما برای حل مشکل اضطراب در کودک، هنگام درس جواب دادن به دنبال راه حل هستید.
ریشه اضطراب در کودک
- احساس اضطراب در کودکان در اوایل رفتن به مدرسه تا حدی طبیعی است؛ چرا که تجربه رفتن به مدرسه می‌تواند به منزله اولین جدایی از والدین و ورود به جامعه‌ای بزرگتر باشد.
- ممکن است کودک شما برخورد تندی از معلم خود هنگام درس پرسیدن، امتحان گرفتن دیده باشد.
- کمال گرایی والدین، یکی از عوامل ایجاد اضطراب مدرسه در کودکان است. این ویژگی والدین بار روانی بسیاری را به ذهن کودک تحمیل می کند. کودک دچار اضطراب از مدرسه می شود و ذهن او مدام درگیر نمره و نگرش معلمان می باشد.
- درنظر گرفتن برنامه زمان بندی و تاکید بیش از اندازه بر روی تکالیف، می تواند زمینه ساز اضطراب مدرسه باشد.
- گاهی امر و نهی زیاد و مسئولیت ندادن به فرزند باعث میشود که اعتماد به نفسش را از دست بدهد و در انجام کارهایش دچار وسواس شود.
- گاهی وقت‌ها برای خود ما هم پیش آمده که درس خوانده ایم و مطلب را یاد گرفته‌ایم؛ اما در هنگام توضیح شفاهی و یا کتبی به علت نداشتن ارامش لازم، بدخوابی شب قبل، نداشتن حال خوب بابت مشکل یا مسئله ای در روز قبل و استرس نمره نتوانیم به خوبی به سوال جواب دهیم.
راهکارهای مدیریت اضطراب در کودک
- ریشه‌های اضطراب و پرخاش در محیط خانه را کشف کنید و تا حد امکان کنترل کنید.
- بازی هیجانی، هیجانات کودک را تخلیه می کند و باعث آرامش سرگرمی او میشود.
- به کودکتان محبت بیشتری بکنید. بیان احساسات و محبت می‌تواند در کاهش اضطراب در کودک شما، نقش مهمی داشته باشد.
- کودک را از عوامل فشار روحی از قبیل تنش بین والدین و سرزنش کردن، مقایسه کردن و …دور کرده و محيط را آرام و تفاهم ميان کودک و دیگران ایجاد کنيد.
- به او مسئولیت انجام کارهای کوچک را بدهید و در قبال انجام کارها تشویق کنید. کار های مثل: انداختن سفره، آب دادن به گلدان ها، کمک های کوچک در آشپزی و …
- اگر خودتان گرفتار نگرانی و اضطراب هستید در درجه اول نگرانی و اضطراب خود را مدیریت کنید
- با کودک خود صحبت کرده و به او بگویید که نمره ی خوب برای شما اولویت نیست و اولویت برای شما یادگیری اوست.
- در خانه مدام درمورد تکالیف درسی و امتحانات و… با او صحبت کنید اگر وظایفش را انجام نمیدهد نهایتا یک یا دوبار با آرامش به او یادآوری کنید.
- پسرتان را خوب ببینید و برای علایق و نیازهایش ارزش قائل باشید. مدام ازش تعریف کنید. مثلا بگویید: «نقاشی هایت همیشه برایم جالب است».
- تا می‌توانید به فرزندتان محبت کنید و با او برنامه‌های جذاب داشته باشید مثل دوچرخه سواری با پدر، انجام بازیهای هیجانی، آشپزی همراه مادر و …
