در دریای سیاه کمبود عزت نفس غرق نشویم.

چه طور افرادی را که عزت نفس پایینی دارند شناسایی کنیم؟

1_ خود مقصر پنداری و احساس گناه و خجالت: هر اتفاقی که می افتد، فرد خودش را باعث و بانی تمام مشکلات می داند و همیشه سر منشا اتفاقات ناگوار را اشتباهات خودش تلقی می کند. برای مثال زنی که شوهرش به او خیانت کرده خود را مقصر می داند یا کودکی که والدینش با یکدیگر دعوا می کنند خودش را علت جر و بحث آنان می داند.

2_ نیاز به تایید دیگران و ضعف در تصمیم گیری: بعید است افرادی که این ویژگی را دارند طعم استقلال را چشیده باشند. آن ها دائما نیازمند این هستند که دیگران تاییدشان کنند و حتی به تنهایی قادر به تصمیم گیری های کوچک نیستند. چه برسد به تصمیم گیری های بزرگ و حیاتی زندگی شان. این افراد عموما در کودکی والدین کنترل گری داشته اند که اجازه تجربه کردن را به آنها نداده اند.

3_ عدم توجه به سهم هر کسی در مسئولیت: کسانی که کمبود عزت نفس دارند، خود را موظف می دانند که وظایف و مسئولیت های دیگران را انجام بدهند. همه از او طلبکار و متوقع هستند. در دعواها و حق خواهی ها از حق خودشان کوتاه می آیند. زمان به خصوصی را بری خودشان و علایقشان نمی گذارند و به اصطلاح در اطرافیان شان ذوب هستند. نتیجه ی این به دوش کشیدن بار مسئولیت دیگران و اعتراض نکردن چه می شود؟ این فرد به یک باره کم می آورد و از درون منفجر می شود. ارتباط گرفتن برایش سخت شده و جسمش هم دچار فرسودگی می شود.

این ها به این دلیل است که آن خود ارزشمند در لایه درونی او پنهان شده است. تا به حال از انرژی های ذخیره شده اش استفاده می کرده  و حالا دیگر چیزی برای از دست دادن ندارد. در این قسمت، مطلب آخر این است که اگر حس می کنیم زیاد از حد خودمان را خرج دیگران می کنیم و رشدی برای مان حاصل نمی شود، به خاطر این است که در پرورش احساس کرامت و ارزشمندی وجودی مان ضعف داریم. اولین اقدام برای رهایی از این حس های بد، رها کردن کارهایی است که در حیطه مسئولیت مان نیست و از ما سوء استفاده می شود.

4_ تفسیر منفی و بدبینی: از اتفاقاتی که خیلی ساده هستند بدترین برداشت ها را دارند و همیشه نیمه خالی لیوان را می بینند. معمولا افرادی که حس نا امیدی و ضعف دارند، یا خودشان یا فرد نزدیک به آن ها منفی نگر است و مدام نکات منفی را به او گوشزد می کند. این افراد اصلا نقاط ثبت را نمی بینند و همیشه به هر شرایطی نقد دارند.

5_ قضاوت افراطی: خیلی سریع راجع به آدم ها قضاوت می کنند و بعد از اولین بار صحبت کردن با یک فردی، ویژگی های بد را به او نسبت می دهند و پشت سرش حرف می زنند.  فوری در مورد قطع ارتباط با او تصمیم گرفته و همین امر باعث می شود که دایره ارتباطی اش به مرور زمان کاهش پیدا کند. اطرافیان او از اینکه با وی صحبت کنند واهمه دارند چرا که از قضاوت های او خسته شده اند. همه از او پنهان کاری می کنند. در نهایت این رفتار او سبب آن می شود که کسی حرف دلش را به نزند و ارتباط های صمیمی خود را از دست می دهد. با این ویژگی زندگی کردن ما را تنها می کند.

سعی کنیم نگاه مثبت نگر را در خودمان تقویت کنیم، به موضوعات و اتفاقات زندگی مان به دید صلاح و خیر نگاه کنیم. در ارتباطات مان سریع ارزش گذاری نکنیم و به افراد برچسب نزنیم. با رفع این مشکلات و علائم دنیای تیره مان را به دنیای سفید و پر از امید تبدیل کنیم.

معرفی کتاب: برای دیدن کتاب هایی که به افزایش اعتماد به نفس بچه ها کمک می کند، به این سایت مراجعه کنید.

یک تمرین برای این که بفهمیم عزت نفس داریم یا خیر: 5 نقطه قوت و 5 نقطه ضعف خودتان را بنویسید.

اگر نقاط قوت تان بیشتر بود و موقع نوشتن حس خوبی داشتید، به شما تبریک می گویم که فردی با عزت نفس هستید. اگر نقاط ضعف بیشتری دارید و موقع نوشتن آن ها ناراحت می شوید شما دچار کمبود عزت نفس هستید. ولی هرگز ناامید نشوید گه جلوی ضرر را از هر کجا که بگیرید منفعت است.