بدخوابی
مشاور: فاطمه مزارعی
پرسش:
من یه سوال داشتم.
یه دختر ۶ سال و نیمه دارم که موقع خواب خیلی اذیت می کنه. هر شب از من می خواد که پیش من بخوابه.
توی اتاق خودش می خوابه اما برای خوابیدن حتما تا وقتی کامل خوابش ببره باید پیشش بشینیم و اگر بعد از کتاب خواندن در حالی که هنوز بیداره از پیشش پاشم گریه می کنه و نمی خوابه.
اکثر شب ها هم نیمه شب بیدار می شه و می آد اتاق ما و می گه من از خواب بیدار شدم. دیگه هم خوابم نمی بره و پیش شما می خوام بخوابم. و توی اتاق من گوشه اتاق می خوابه.
واقعا خوابیدنش من رو اذیت می کنه.
چی کار کنم؟
البته ما سعی کردیم شرایط خوبی برای خوابش فراهم کنیم.
یه تخت خواب نرم و راحت و قشنگ داره که دوستش داره.
چراغ خواب رو روشن می کنیم.
برادر کوچکترش توی همون اتاق و روی تخت جدا می خوابه.
قبل از خواب یه سری کارها رو روتین انجام می دیم که به اونها عادت کنه. مثل خواندن چهار قل و خواندن کتاب هایی که خودشون انتخاب کردن.
توصیف:
شما در زمینه جداسازی محل خواب فرزندتان دچار چالش شده‌اید. هر چند که تاکنون راهکارهایی مثل تهیه تخت خواب راحت، خواندن کتاب قبل از خواب و… را امتحان کرده‌اید اما نتیجه ای نداشته است. اکنون دنبال راهکار هستید
ریشه:
۱. کودکان زیر هفت سال، سه بحران مهم زندگی دارند.
از شیر گرفتن، از پوشک گرفتن و جداسازی محل خواب، که فاصله زمانی و نحوه انجام این سه امر باید اصولی باشد در غیر این صورت کودک دچار چالش خواهد شد.
۲. حساسیت نشان دادن و یا دادن توضیحات منطقی به آن‌ها، باعث تثبیت این مسئله خواهد شد.
۳. کودکان زیر ۷ سرشار از انرژی‌اند، این انرژی را از طریق بازی‌های هیجانی باید تخلیه کنند.
اگر کودک در طول روز به خوبی بازی کند و انرژی‌اش تخلیه شود، خواب با کیفیتی هم خواهد داشت.
۴. کودکان زیر ۷ سال، خیلی به محبت و توجه احتیاج دارند. هنگام هر کدام از بحران های زندگی کودک، این نیاز به توجه و محبت بیشتر هم می‌شود.
۵. مقایسه کردن کودک با بچه‌های دیگر یا با برادر کوچکترش، باعث ادامه‌دار شدن این مسئله خواهد شد.
۶. تلویزیون دیدن زیاد و سروکار داشتن زیاد با وسایل الکترونیکی مثل موبایل و بازی‌های کامپیوتری باعث بی‌خوابی و بدخوابی می‌شود.
راهکارها:
1.تا حد ممکن ایده آل های خود را کمتر کنید .
مثل تمیزی و مرتب بودن همیشگی خانه، ساعت خواب مشخص برای بچه‌ها یا …
اجازه دهید فرزندتان احساس راحتی و آرامش کند.
2.اصلاً در این خصوص به فرزندتان تذکر و حساسیت نشان ندهید، زیرا باعث طولانی تر شدن و حل نشدن قضیه می شود.
3.با فرزندتان در طول روز بازی کنید؛ به خصوص بازی های هیجانی و حرکتی.
بدوبدو، آب بازی، رنگ بازی‌های هیجانی به طوری که تمام بدنش رنگی شود و به نفس نفس بیفتد، پرتاب توپ رنگی به همدیگر و … توصیه می‌شود.
بهتر است عمده این بازی‌های هیجانی عصرها باشد تا هنگام خواب شبانه، خسته باشد.
4.. خوب است به پارک‌های بزرگ بروید و آنجا بازی کنید البته همراهی چند تا از دوستان دخترتان
تاثیر آن را چندبرابر می‌کند.
5.هم شما و هم پدرش در طول روز چندبار، به فرزندتان ابزار محبت کنید و او را در آغوش بگیرید و بگویید چقدر دوستش دارید.
6.در منزل باهم کارهای مورد علاقه دخترتان را انجام دهید .
مثل:
کیک پختن ، آشپزی ، کتاب خواندن یا …
7.در کل هر چقدر جو منزلتان رو به شاد بودن و تنوع برود فضای ذهنی دخترتان هم تغییر خواهد کرد و هنگام خواب آرامش بیشتری خواهد داشت. ۸. می‌توانید درخلال این کارها، مدتی در کنار هم در پذیرایی بخوابید و بعد از مدتی همه با هم در اتاقش بخوابید و بعد از مدتی دیگر شما در پذیرایی و دخترتان در اتاقش بخوابد و در را باز بگذارد.نگران نباشید این دوره با صبوری و زمان حل خواهد شد.
8.بهتر است اگر در طول روز زیاد با وسایل الکترونیکی و تلویزیون سرو کار دارد با فراهم کردن جایگزین جذاب‌تر مثل بازی، به گردش رفتن و … کمتر کرد. توجه داشته باشید که مقابله مستقیم نتیجه عکس خواهد داشت.
9.مجموعه کتاب «قصه های خرس کوچولو و خرس بزرگ»، کتاب «مامان چقدر دوستم داری؟» کتاب «اگه گفتی چقدر دوستت دارم؟» بسیار کتاب های مناسبی هستند.
در طول روز با هم مطالعه کنید و توجه دخترتان را به تصاویر و حس خوب کتاب جلب کنید.
کتاب الکترونیکی بازی هیجانی به شما ایده های جالبی می‌دهد.
