اضطراب و استرس
نام مشاور : سرکار خانم حبیب پور
پرسش
سلام پسرم اضطراب داره مثلا وقتی معلمش از ش درس میپرسه اضطراب میگیره وکلمات رو فراموش میکنه. چکار کنم؟
توصیف مسئله
شما برای حل مشکل اضطراب فرزندتان هنگام درس جواب دادن به دنبال راه حل هستید.
ریشۀ اضطراب بخاطر درس پرسیدن
- احساس اضطراب برای کودکان در اوایل رفتن به مدرسه تا حدی طبیعی است چرا که تجربه رفتن به مدرسه می‌تواند به منزله اولین جدایی از والدین و ورود به جامعه‌ای بزرگتر باشد
- گاهی معلم با کودک شما هنگام درس پرسیدن، امتحان گرفتن و بررسی نتایج عملکرد دانش‌آموزان برخورد تندی می‌کند.
- کمال گرایی والدین، یکی از عوامل ایجاد اضطراب مدرسه در کودکان است، این ویژگی والدین بار روانی بسیاری را به ذهن کودک تحمیل می کند. کودک دچار اضطراب از مدرسه می شود.
- «اگر والدین بیش از حد بر برنامه زمان بندی و تکالیف تاکید کنند، زمینه اضطراب مدرسه را برای کودک فراهم می‌کنند.
- گاهی امر و نهی زیاد و مسئولیت ندادن به فرزند باعث میشود که او به مرور اعتماد به نفسش را از دست بدهد و در انجام کارهایش دچار وسواس شود.
- گاهی وقت ها برای خود ما هم پیش آمده که درس خوانده ایم و مطلب را یاد گرفته ایم اما در هنگام توضیح شفاهی و یا کتبی به علت نداشتن ارامش لازم، بدخوابی شب قبل، نداشتن حال خوب بابت مشکل یا مسئله ای در روز قبل و استرس نمره نتوانیم به خوبی به سوال جواب دهیم. و این اتفاق تا حدودی طبیعی ست.
راهکارهای کنترل اضطراب بخاطر درس پرسیدن
- ریشه های اضطراب و پرخاش در محیط خانه را کشف کنید و تا حد امکان کنترل کنید. مثلا: عصبانیت خودتان یا همسرتان، وسواس یکی از والدین، فشار روحی مادر و …
- بازی هیجانی هیجانات کودک را تخلیه می کند و باعث آرامش سرگرمی او میشود.
- به کودکتان محبت بیشتری بکنید. در روز برای ابراز احساسات به او برنامه داشته باشید. روزانه او را در آغوش بگیرید و ببوسید. به او اعلام کنید چقدر دوستش دارید.
- کودک را از عوامل فشار روحی از قبیل تنش بین والدین و سرزنش کردن، مقایسه کردن و… دور کرده و محيط را آرام و تفاهم ميان کودک و دیگران ایجاد کنيد.
- اگر خودتان گرفتار نگرانی و اضطراب هستید در درجه اول نگرانی و اضطراب خود را مدیریت کنید
- با معلم مربوطه صحبت کنید تا در یک فضای آرام و دلسوزانه به امور درسی فرزندتان رسیدگی کند.
- با کودک خود صحبت کرده و به او بگویید که نمرۀ خوب برای شما اولویت نیست و اولویت برای شما یادگیری اوست و سعی کنید با تاکید نکردن روی نمره و صحبت کردن با او، اضطراب ناشی از درس را در او کم کنید.
- در خانه مدام درمورد تکالیف درسی و امتحانات با او صحبت کنید اگر وظایفش را انجام نمیدهد نهایتا یک یا دوبار با آرامش به او یادآوری کنید.
- پسرتان را خوب ببینید و برای علایق و استعدادها ارزش قائل باشید و این مسئله را به او بگویید. مثلا بگویید:” نقاشی هایت همیشه برایم جالب است” “خیلی خوب است که تو درمورد کاردستی و بازی های ساختنی اینقدر ایده های جالب داری”.
- اگر کودک شما در مسائل درسی خیلی قوی نیست به هیچ وجه او را با کودکان دیگر مقایسه نکنید. و او را مورد سرزنش قرار ندهید این کارم موجب اسیب های روحی به فرزندتان میشود..
